על הקשר בין שינה ודיאטה

ליאת חיילת בשרות סדיר , הגיע אלי , כועסת ועצבנית .

"אני לא מבינה מה קרה לי בשנה האחרונה "עליתי כ10 קלוגרם במשקלי , אני מנסה לעשות דיאטת הרזייה ואיני מצליחה לרדת . ניסיתי את שיטת ספירת הנקודות -זה עבד לי פעם הפעם לא ,כנל לגבי דיאטת חלבונים .

משהו קרה לגוף שלי לאחרונה .

ליאת הביטה   בי  מתוסכלת , התחושה שלה הייתה של מבוי סתום .

בתשאול מסתבר שבשנה האחרונה ליאת חוותה טראומה כאשר חוותה תקיפה של גנב .

מאז שנתה של ליאת טרופה , היא מתעוררת מספר פעמים בלילה . כתוצאה מכך היא מתנהלת מתוך עייפות במשך היום .

מחקרים מראים שחסר בשעות שינה מהווה את אחד הגורמים להשמנה .

ליאת קבלה צמחים ותפריט דיאטה עם דגש להשראת שינה בלילה .

בפגישה האחרונה ישבת בכסאה וחייכה -"אני מרגישה שמשהו בי נרגע "

העינים דברו .

וגם המשקל .

כתוצאה מאיזון שעות השינה ליאת ירדה קילו בשבוע האשון . 

על עייפות והרזיה

לאה ש.

בת 38. יועצת מס . הגיע אלי . גוון עורה חיוור , כהות סביב העינים .
מדווחת על עלייה של כ6 קלוגרם בחצי שנה האחרונה .

אינה מבינה את הסיבה .

מספרת על עייפות , מתח פנימי גבוה מאוד .ואפילו דיכאון קל .

ולמי יש כוח לפעילות גופנית ?מה שמחזיק אותה לדבריה הוא כ6-8 כוסות קפה וכ20 סגריות ביום .

במקביל לאה סובלת מכאבי גב תחתון .

את לאהעניין דבר אחד בלבד -תפריט דיאטה להרזייה .

לאחר שהסברתי ללאה שבגוף שלה מופרש ברמה גבוהה הורמון הקורטיזוןלשהוא הורמון המפתח , הורמון הקורטיזול בין היתר מסייע בצבירת רקמות שומן .

בתפריט הדיאטה שהרכבתי ללאה -הפחתנו את כמות הקופאין ל3 כוסות ביום . הוספתי לתפריט ויטמין C ובי קומפלקס לתמיכה ביותרת הכליה .

דיקור לחזוק הצי השלים את התמונה .

לאחר שבוע לאה חזרה , מחייכת . למרות הקושי היא הפחיתה את כמויות הקפה .

ירדתי כ1.5 קלוגרם היא אמרה , ואת יודעת ?אני גם פחות עייפה

כשלהקת צפורים מנקרת בראש..

מ.ש

הגיע אלי לפני כחודשיים .

עייפה מאוד , רזה . התלונה העיקרית שלה הייתה 2 בשבוע מגרנות אותן כינתה "להקת ציפרים הקודחות לי במוח "

מ. ש. פסיכולוגית קלינית במקצועה אמא לשלושה ילדים קטנים כשהגדול הוא בן חמש . משקל גופה תקין .

סדר היום שלה עמוס . אין להזמן לאגן תפריט דיאטה -תזונה מזין ובריא .

בעיקר התפריט שלה מורכב ממזון מהיר סנדווצים , חסר בנוזלים בתפריט .

למי יש זמן?

לאכול ולשתות ?
מ.ש הרגישה שהגיע הזמן לשינוי . קבלה תפריט מתאים . הורדנו חיטה לבנה , צבעי מאכל מוצרי חלב פרהכ , מזונות מעובדים משומרים . ביצים ואגוזים.

שמנו דגש בתפריט הדיאטה -תזונה על שתיית נוזלים ואכילת מזונות טריים . דיקור השלים את הסיפור .

לאחר כשבועיים  בביקור המעקב  סיפרה כי נסעה עם ילדיה לטיול .

והפעם היו במכונית רק היא והילדים ..להקת הציפורים לא ליוותה אותה יותר